健康与睡眠

Người lớn ngủ tốt nhất từ ​​bảy đến tám giờ mỗi đêm. Đó là giai đoạn đủ chuẩn. Không nhiều không ít.

Nếu là một người quan tấm đến sức khỏe giấc ngủ, bạn nên nhớ những loại thực phẩm sau đây có thể cản trở một đêm ngon giấc của bạn.

Hầu hết mọi người đã nghe nói về lợi ích sức khỏe đường ruột của men vi sinh trong thực phẩm lên men như sữa chua. Nhưng các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado tại Boulder đã phát hiện ra chất xơ được gọi là prebiotics có thể cải thiện giấc ngủ và tăng cường khả năng phục hồi căng thẳng.

Hầu hết mọi người đều biết rằng ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến một ngày cáu kỉnh. Giờ đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ làm mất đi niềm vui trong cuộc sống.