CÁCH NGỦ NGON KHI ĐI DU LỊCH

Ngủ ngon có lẽ là ưu tiên số một của mọi người. Nếu bạn đi du lịch, ngủ ngon lại càng sẽ giúp bạn tập trung và tràn đầy năng lượng.

Thrive Global (một công ty Mỹ cung cấp công nghệ và phương tiện thay đổi hành vi để hỗ trợ các cá nhân đang vật lộn với căng thẳng và kiệt sức) đã hỏi độc giả về những thủ thuật giúp họ ngủ khi họ đi du lịch, có lẽ đây sẽ là những lời khuyên này sẽ hữu ích cho bạn:

• Thiết lập một ranh giới cho thời gian bạn sẽ đặt công việc của bạn đi xa mỗi đêm rồi dính vào nó.
• Ngủ trong chiếc áo hoodie yêu thích hoặc áo nỉ quá khổ, hoặc bất cứ thứ gì mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và quen thuộc, chỉ cần như khi bạn ở nhà.
• Ăn một bữa tối sớm để đảm bảo thức ăn của bạn sẽ được tiêu hóa trước khi đi ngủ
• Ngăn chặn phiền nhiễu bằng cách lắng nghe tiếng ồn trắng và /hoặc đeo mặt nạ ngủ.
• Mang theo một số loại tinh dầu để giúp bạn thư giãn khi đi ngủ.
• Mở một cửa sổ để cho không khí trong lành vào phòng, thoát khỏi sự trì trệ mà hầu hết các phòng khách sạn đều có.
• Hãy thử tập yoga nhẹ để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
• Đọc (sách hay bất cứ gì) trong vòng 10 - 15 phút, sau đó thở chậm lại và đếm ngược từ 50.

​Theo Bedtimes