MẸO ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG KHI ĐI DU LỊCH MÙA HÈ

Cho dù bạn đang đi biển, thăm gia đình hay thậm chí là đi nghỉ dưỡng trong mơ – nhiều người trong chúng ta sẽ lên đường vào mùa hè này. Trên thực tế, theo một cuộc khảo sát của AAA, 35% người Mỹ có kế hoạch đi du lịch đường bộ vào mùa hè. Có rất nhiều người ngủ trên giường khác ngoài giường của họ.

Bất kể bạn đi du lịch vì mục đích giải trí hay công tác vào mùa hè này, việc phải ngủ xa nhà một đêm có thể phá hỏng giấc ngủ ngon của bạn. Có lẽ bạn đã từng trải qua điều này: các sự kiện và hoạt động làm thay đổi thói quen đi ngủ bình thường của bạn; những nơi xa lạ, tiếng động hoặc mùi khiến bạn trằn trọc, chờ ngủ thiếp đi; cảm giác uể oải vào ngày hôm sau mà bạn nghĩ chỉ là lệch múi giờ. Tất cả những điều này cộng lại khiến cho việc đi du lịch trở nên vô cùng mệt mỏi.

Bạn có thể làm gì?

Ngủ ngon là điều quan trọng bất kể bạn gối đầu ở đâu. Mặc dù không có cách nào thay đổi cách não bộ của bạn tiến hóa để thích nghi với việc ngủ trên một chiếc giường xa lạ, nhưng có một số điều bạn có thể làm để ngủ ngon hơn khi đi du lịch.

• Hãy đến sớm nếu có thể: Vì hiệu ứng đêm đầu tiên chỉ kéo dài một đêm, bạn có thể cố gắng đến đích sớm hơn một đêm. Nếu bạn có một chức năng buổi sáng đặc biệt quan trọng hoặc cuộc họp kinh doanh, đây có thể là chiến lược tốt nhất của bạn để đảm bảo bạn sẽ tỉnh táo và minh mẫn.

• Đặt phòng yên tĩnh: Yêu cầu phòng ở tầng trên, tránh xa thang máy hoặc cầu thang. Điều này hạn chế lưu lượng xe cộ đi qua cửa phòng bạn. SmarterTravel.com cũng nêu rằng các phòng ở giữa hành lang thường yên tĩnh nhất vì chúng thường xa cửa thoát hiểm, máy bán hàng tự động và tủ đựng đồ vệ sinh hơn.

• Bảo vệ gói hàng: Nút tai và miếng che mắt có thể ngăn tiếng ồn và ánh sáng hiệu quả.

• Mang theo thứ gì đó quen thuộc: Có ga trải giường, gối hoặc thậm chí chỉ cần vỏ gối để sử dụng trên giường sẽ mang lại cảm giác thoải mái dễ nhận biết.

• Tắt tiếng điện thoại: Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng đặc biệt quan trọng khi bạn đi du lịch đến một múi giờ khác với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.

• Giữ bình tĩnh: Mặc dù bộ điều chỉnh nhiệt độ có thể rất khó chịu khi sử dụng ở bất cứ đâu, hãy thử tìm chế độ cài đặt giúp nhiệt độ phòng của bạn vào khoảng 65 độ F vào ban đêm, đây là nhiệt độ lý tưởng để ngủ.

• Tránh kích thích ngay trước khi đi ngủ: Đặt điện thoại thông minh xuống. Tắt TV. Kiêng uống rượu một giờ trước khi bạn định lên giường. Thay vào đó, hãy đọc một cuốn sách. Nhấp một ngụm trà hoa cúc. Hoặc, tắm nước ấm.

• Hãy trung thành với một chuỗi: Nếu bạn có kế hoạch ở trong một khách sạn, thì thường thì tất cả các khách sạn đều có cùng một loại nệm. Vì vậy, nếu bạn đã có một đêm nghỉ ngơi ngon lành tại một khách sạn nào đó, thì khả năng bạn sẽ ngủ ngon hơn ở một địa điểm khác do cùng một thương hiệu đó điều hành là rất cao. (Và nếu bạn thấy mình ngủ ngon hơn trên nệm của khách sạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên nghĩ đến những gì bạn đang ngủ ở nhà. Lần cuối cùng bạn thay nệm là khi nào ?)

Cho dù bạn ở trong một khách sạn cao tầng, một nhà nghỉ ven đường hay trong phòng khách của người bạn thân nhất trong kỳ nghỉ hè, hãy làm theo những mẹo ngủ và du lịch sau đây để có được sự nghỉ ngơi khi bạn dành đêm xa nhà. Với giấc ngủ ngon hơn, bạn sẽ có thể tận hưởng chuyến du lịch của mình nhiều hơn nữa.

Theo bettersleep.org

=> Xem thêm những mẫu nệm giúp ngủ ngon hơn của Nệm Ưu Việt TẠI ĐÂY.