MỘT MẸO DỄ DÀNG ĐỂ NGỦ NGON HƠN
Bên cạnh việc đảm bảo bạn ngủ trên nệm chất lượng, thoải mái, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một điều đơn giản có thể giúp bạn cố gắng cải thiện chất lượng từ cửa phòng ngủ hoặc cửa sổ của bạn.
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Công nghệ Eindhoven ở Eindhoven, Hà Lan, nhận thấy rằng việc giữ một cửa sổ hoặc cửa mở giúp thông gió phòng và do đó sẽ giup cải thiện giấc ngủ cho 17 người tham gia. Kết quả được công bố vào năm 2017 về vấn đề của Không khí trong nhà.
Các nhà nghiên cứu đã đo mức độ lượng carbon dioxide, nhiệt độ, tiếng ồn nền và độ ẩm trong phòng ngủ. Người tham gia được theo dõi giấc ngủ để theo dõi chuyển động trong đêm và trả lời câu hỏi về
chất lượng giấc ngủ vào ngày hôm sau.
Độ sâu giấc ngủ của người tham gia tương quan với nồng độ carbon dioxide. Mức độ carbon dioxide thấp hơn ngụ ý độ sâu giấc ngủ tốt hơn, hiệu quả giấc ngủ tốt hơn và ít hơn số lần thức tỉnh.
Theo Bedtimes