TẬN HƯỞNG TẮM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
Tắm nước ấm thường là một phần của thói quen ban đêm của bé. Nó làm dịu trẻ sơ sinh và báo hiệu với bé rằng bé sắp đến giờ đi ngủ. Bây giờ, phân tích nghiên cứu mới cho thấy việc tắm trước khi ngủ có thể tốt cho bất cứ ai, cả người lớn và trẻ em.
Các kỹ sư y sinh tại Đại học Texas ở Austin, Mỹ đã xem xét 5.322 nghiên cứu để xác định xem tắm hay tắm trước khi đi ngủ được cải thiện giấc ngủ.
Kịch bản lý tưởng liên quan đến cuộc khảo sát là thực hiện việc tắm một đến hai giờ trước khi đi ngủ với nước khoảng 104 - 109 độ F. Nước ấm kích thích hệ thống điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp tăng lưu thông máu từ bên trong cơ thể đến bàn tay và bàn chân. Kết quả là, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và người tắm ngủ nhanh hơn 10 phút và mọi người thao gia khảo sát cũng trải nghiệm giấc ngủ chất lượng tốt hơn.
Có lẽ tối nay, bạn nên pha cho mình một tách trà hoa cúc và tắm nhanh hoặc ngâm lâu hơn trong bồn trước khi ngủ. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.
Theo Bedtimes