BỊ MẤT NƯỚC NẾU NGỦ ÍT
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại bang Pennsylvania thuộc Đại học Park, Pennsylvania, đã phát hiện ra rằng những người ngủ sáu tiếng hoặc ít hơn một đêm có nhiều nguy cơ bị mất nước hơn những người ngủ tám tiếng trở lên vào ngày hôm sau.
Nghiên cứu được thực hiện thông qua cuộc khảo sát kiểm tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia và một mẫu khác từ Kailuan, Trung Quốc với số lượng tổng cộng hơn 20.000 người lớn tham gia.
Những người tham gia được khảo sát về thói quen ngủ của họ và đưa ra mẫu nước tiểu mà các nhà nghiên cứu đã phân tích cho dấu ấn sinh học của hydrat hóa. Chìa khóa là một loại hormone gọi là vasopressin, giúp điều chỉnh quá trình hydrat hóa cơ thể. Theo Rosinger, trợ lý giáo sư về hành vi sinh học sức khỏe tại bang Pennsylvania, nếu bạn thức dậy sớm hơn, bạn có thể bỏ lỡ thời điểm mà hormone vasopressin được giải phóng, gây ra sự gián đoạn hydrat hóa trong cơ thể, làm cơ thể bạn bị mất nước.
Nghiên cứu này cho thấy rằng nếu bạn không ngủ được đủ giấc và bạn cảm thấy tồi tệ hoặc mệt mỏi vào ngày hôm sau, hãy uống nhiều nước.
Theo Bedtimes