Sức khỏe & Giấc ngủ

Để giữ cho giấc ngủ chất lương và sức khỏe tốt, có lẽ bạn nên nhớ những loại thực phẩm nào có thể cản trở một đêm ngon giấc.

Chúng ta đều biết chế độ ăn uống và tập thể dục có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể và những yếu tố đó cũng có thể ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ.

Mặc dù nhiều người có thể không ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, nhưng họ không nhất thiết phải tự xếp mình vào nhóm thiếu ngủ. Nhưng những người ngủ ít hơn bảy giờ một đêm nên biết rằng mình không ngủ đủ.

Thanh thiếu niên có những suy nghĩ tiêu cực dai dẳng sẽ gặp khó khăn khi ngủ, điều này làm tăng nguy cơ trở nên chán nản và lo lắng, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Flinder ở Adelaide, Úc.