GIẤC NGỦ VÀ GIẢM CÂN

Một nghiên cứu mới được giới thiệu trong Tạp chí béo phì Quốc tế cho thấy mối liên hệ giữa giấc ngủ kém và giảm cân. Những người không ngủ đủ giấc hoặc bị gián đoạn giấc ngủ giảm cân ít hơn những người thường xuyên ngủ ngon giấc khi kết hợp với chế độ ăn kiêng.

“Sự gia tăng tỷ lệ béo phì trong quá khứ thập kỷ tương đương với một dịch bệnh rối loạn giấc ngủ”, Jordi Salas-Salvadó và các đồng nghiệp đã viết trong nghiên cứu. Anh cùng với Đơn vị dinh dưỡng con người của Rovira I tại Đại học Virgili ở Tarragona, Tây Ban Nha đã thực hiện nghiên cứu trên.

Theo đó, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu dữ liệu của 1.986 người trong chương trình Predimed-Plus trong khoảng thời gian một năm. Predimed-Plus là một thử nghiệm phòng ngừa tim mạch ở Tây Ban Nha nghiên cứu về các vấn đề sức khỏe tuân theo chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải, tăng hoạt động thể chất và tham gia hỗ trợ hành vi để cải thiện thói quen và lối sống.

Tất cả những người tham gia đều thừa cân và mắc hội chứng chuyển hóa. Các nhà nghiên cứu lưu ý bất kỳ sự thay đổi cân nặng và những người tham gia theo dõi đã báo cáo mô hình giấc ngủ.

Họ phát hiện ra rằng những người tham gia có sự thay đổi về giấc ngủ giảm cân sau một năm so với những người báo cáo một mô hình giấc ngủ không thay đổi thường xuyên. Ngoài ra, những người ngủ trong sáu giờ hoặc ít hơn, giảm vòng eo ít hơn so với những người người đã ngủ từ bảy đến chín giờ.

Qua nghiên cứu này cho chúng ta thấy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy chắc chắn rằng bạn có giấc ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Theo Bedtimes